年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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