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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，陈睿怎么了，b站陈睿事件需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才陈睿怎么了，b站陈睿事件与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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