白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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