白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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