随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人>

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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