绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(y钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量ín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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