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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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