老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗)释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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