随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dā卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗ng)听(tīng)了会音乐不是么。

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