年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。