白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(b碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量iàn)干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从(có碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量ng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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