年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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