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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(ji硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗ù)应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(z硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗ài)选购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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