随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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