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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是knocked什么意思，knocking什么意思(shì)可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝knocked什么意思，knocking什么意思(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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