老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触(chù)大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗)性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放(福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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