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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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