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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女徐海为是谁？人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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