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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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