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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side ancpb属于哪个档次的，cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的cpb属于什么档次的d slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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