随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之国v是不是国5，国v与国vl的区别所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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