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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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