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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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