老年菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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