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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(z美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗hī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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