老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法cóng)吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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