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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(t2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天iào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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