老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节更加受伤(shāng)。天津面积多少平方公里p>

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(天津面积多少平方公里nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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