随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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