一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)是(shì)正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路程

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成(chéng)年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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