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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而(ér此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读)加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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