白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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