5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或(huò)项目中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大(dà)，急需(xū)补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下(xià)来(lái)日(rì)子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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