随着工作和生活(huó)节奏的加快(台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁)在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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