随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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