年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。