一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程是(shì)正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运动的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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