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5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要(yào)强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是(shì)苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的(de)作用是在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大(dà)量的(de)白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一定原因的(de)，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的(de)头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(l5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟ǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许(xǔ)会更(gèng)大(dà)！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是无妨(fáng)的(de)，但是(shì)如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的(de)感觉，所以(yǐ)我们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末(mò)与反式(shì)的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使(shǐ)用(yòng)到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进步，人(rén)们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕(pà)的(de)危(wēi)害(hài)，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽(suī)然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。