白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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