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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右嗤笑的意思(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆嗤笑的意思时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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