老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病(b双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖ìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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