一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程是正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步(bù)行(xíng)是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱)节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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