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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩pan>是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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