随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zh2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米ù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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