随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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