练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(c4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里hū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里ight: 24px;'>4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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