随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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