年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人22寸是多少厘米群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高22寸是多少厘米(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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