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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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