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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的王宝强学历，王宝强不是84年的吗力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to sid王宝强学历，王宝强不是84年的吗e and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)王宝强学历，王宝强不是84年的吗地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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